「腰痛は筋トレをしたら改善する」
「腰痛で筋トレをしたら悪化する」
という両極端な意見が存在します。
私が学生のころの話ですが、
腰痛は腹筋と背筋をバランスよく鍛えれば治る
という説が学校で主流となっていました。
そんな中で、
「筋トレで腰痛が治ったよ！」という友人と、
「筋トレしてからめっちゃ痛くなった。」という友人がいて、
結局どっちが正解なんだ！？
という疑問を抱いていた記憶があります。。。
今回は「腰痛は筋トレで改善するのか」について、
整体師として私の考えをお伝えしていきます！
最初に結論から言いますが
良くなる人もいる。
が、悪化してしまう人もいる。
というのが私の考えです。
理由としては、
腰痛の原因が「筋力不足」という場合は改善
腹筋や背筋の「過緊張」が原因の場合は悪化
という風に原因によって違ってくるからです！
「それじゃ自分が筋トレで良くなるか分からない」
という意見を頂きそうですね(笑)
正直筋トレが合うかどうかは、
・ご自身で筋トレを試して変化を確かめる
・原因を見つけてくれる整形外科や整骨院、整体に相談する
という方法しかないと思います。
実際に診てない状態で
「あなたの腰痛は筋トレで治ります！！」
って言う先生は無責任だし、危険です。
ご注意ください。
もし筋トレを行う際は以下の内容に注意して行ってください！
・痛みを伴う筋トレは即座に中止する
・ウォーミングアップとストレッチを徹底する
・腹筋、背筋、おしり、太ももなどいろんな部分を日毎に鍛える
・段階的に回数や強度を変える
・フォームに注意して行う
まとめ
腰痛の原因は人それぞれですので、
「筋トレすれば改善する！」
「筋トレは腰痛を悪化させる！」
ということを断言はできません。
ただ、筋力不足が原因であれば改善は見込めると思います。
筋トレを行ってみて腰の動きに改善がみられるのであれば、
ぜひ継続したトレーニングを行ってみてください！
もし専門的に一度見てほしい場合は、
いつでもＬＩＮＥにてご相談ください！
